Bí quyết tăng cân trong 1 tuần

Ngoài những nguyên nhân do cơ địa không thể tăng cân được, khả năng hấp thụ và chuyển hóa năng lượng thấp thì còn do bạn kén ăn, lười ăn nên cân nặng không thể xê dịch khác đi được. Hãy tự “cảm hóa” chính mình bằng cách đặt ra mục tiêu phải tăng cân cho bằng được sẽ giúp bạn làm quen với thói quen ăn nhiều, ăn đúng và ăn đủ dưỡng chất.

Tham khảo kế hoạch tăng cân của một bạn trẻ đã áp dụng thành công và chia sẻ với cộng đồng sau đây sẽ giúp bạn bỏ túi được bí quyết ăn uống đúng cách mỗi ngày và nếu chế độ ăn uống này hợp với cơ địa bạn thì việc tăng cân trong 1 tuần sẽ không quá khó, tối đa bạn có thể tăng được 3kg nếu bạn kiên trì thực hiện.


6h - 6h30: Sau khi thức dậy, làm vệ sinh cá nhân xong bạn nên uống 1 cốc nước lọc để thanh lọc, thải độc tố giúp hấp thụ thức ăn tiêu thụ sau đó nhanh hơn.

7h: Bắt đầu bữa ăn sáng với những thức ăn giàu chất dinh dưỡng và tăng khẩu phần ăn hơn bình thường, có thể ăn bún, phở, cơm tấm với nhiều thịt. Uống thêm 1 cốc sữa đặc, hoặc sữa hộp cô gái Hà Lan.

9h – 10h: Bữa ăn phụ giữa bữa trưa này sẽ giúp bạn bổ sung calo đều đặn hơn cho cơ thể để có đủ năng lượng tiêu thụ mà không lấy năng lượng tích tụ trong cơ thể. Những thức ăn ngọt được ưu ái hơn: bạn có thể ăn 4 cái bánh Bánh Orion Chocopie hoặc thay đổi bằng bánh bông lan bơ sữa và uống thêm 1 hộp sữa.

11h: Tăng cường bổ sung dưỡng chất trong bữa ăn trưa với khẩu phần ăn lành mạnh với 3 chén cơm, thức ăn mặn (thịt gà, thịt bò, thịt heo, cá, tôm… chế biến dạng kho, hay chiên gì đều được), 2 chén canh rau có thịt.

12h – 14h: Ngủ trưa.

14h: Ăn bánh ngọt,ngũ cốc, trái cây hoặc sinh tố, 1 hộp sữa, nếu có điều kiện thì bạn nên chế biến món gì đó ngon để ăn như cháo hầm xương, cháo cá…

16h30 - 18h00: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để vận động nhẹ nhàng cho cơ thể khỏe mạnh và hấp thu dưỡng chất vào buổi tối tốt hơn. Có thể chơi cầu lông, bóng chuyền, nóng đá đều rất tốt. Nhưng liều ý bạn không nên chơi quá sức nhưng vậy sẽ khiến bạn mất nhiều năng lượng và gây bất lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn.

18h30: Sau khi chơi thể thao về bạn tắm rửa, nghĩ ngơi và ăn bữa cơm chiều với 3-4 chén cơm, món mặn đủ chất với thịt cá, 1 chén canh.

21h: Trước khi đi ngủ bạn đừng quên nạp năng lượng cho cơ thể vì trong khoảng thời gian đi ngủ cơ thể bạn sẽ hình thành mô nạc giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Khẩu phần cho buổi tối rất đơn giản chỉ cần 2 quả trứng gà luộc + uống 1 hộp sữa, nếu còn ăn được thì bạn có thể ăn thêm một trong những món sau 2-3 cái bánh Bánh Orion Chocopie, bánh bông lan bơ sữa, bắp luộc.

22-23h: Sau khi ăn xong bữa khuya thì bạn không nên vận động nhiều mà có thể trò chuyện, hoặc xem phim tới khoảng tầm 22h-23h là nên đi ngủ, ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh hơn.

Tùy vào cách áp dụng và cơ địa của mỗi người mà kế hoạch tăng cân này sẽ cho kết quả khác nhau nhưng bạn phải chiến thắng bản thân và kiên trì thực hiện tới cuối cùng mới có thể tăng cân thành công.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast


sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.


GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.


Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​