Tăng cân nhờ thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt

Làm mới chế độ ăn uống mỗi ngày

Khi bước vào kế hoạch tăng cân nhanh trong một tháng này, bạn cần quan tâm nhiều hơn đén chế độ ăn uống cũng như đưa ra nhiều chiêu trò mới lạ để đổi mới tạo cảm giác ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn và ăn đủ “chất dinh dưỡng hơn.

- Đa dạng hóa bữa ăn: thực đơn tăng cân của bạn không chỉ còn một màu vô vị, mà bạn cần tìm hiểu thêm nhiều món ngon giàu dinh dưỡng để thay đổi mỗi ngày. Lưu ý đến màu sắc món ăn cũng là cách giúp bạn kích thích thị giác và vị giác hoạt động liên tục để ăn nhiều hơn trong bữa ăn. Chú ý một chút trong cách trình bày món ăn cũng như cách bày bàn ăn cũng là gợi ý không tồi để bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.


- Chia nhỏ bữa ăn: Bữa ăn của bạn không còn là 3 bữa mỗi ngày nữa mà thay vào đó là 6 bữa. Ba bữa ăn phụ lúc 9-10h sáng, 3-4h chiều và 9h tối sẽ đáp ứng nhu cầu cung cấp năng lượng liên tục để giúp cơ thể luôn sẵn sàng “tư thế vận hành” để tăng cân. Đặc biệt, với bữa ăn vào lúc 9h sẽ góp phần vào công cuộc tăng cân nhanh hơn vì thời điểm buổi tối là cơ thể tái tạo mô nạc nhiều hơn, cải thiện cân nặng tốt nhất.

- Tự tay chế biến bữa ăn: Bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn khi thưởng thức nếu bạn là tác giả của nhưng món ăn được bày biện trong bữa ăn. Đặc biệt, nếu tự mình sáng chế được những món ăn ngon miệng và có màu sắc hấp dẫn, bạn sẽ trở nên phấn chấn ăn ngon miệng hơn khi nhận được lời khen từ mọi người.

- Rủ người yêu cùng thưởng thức bữa ăn với bạn: Đây là cách đơn giản giúp bạn đổi mới bữa ăn, cùng người yêu ăn uống trò chuyện bạn sẽ cảm thấy thoải mái, ăn uống vô tư hơn. Tinh thần vui vẻ khi ăn cơm cũng là mẹo nhỏ để bạn ăn nhiều hơn và dinh dưỡng hấp thu tốt hơn.

Chế độ sinh hoạt đúng chuẩn “thanh niên nghiêm túc”

Chế độ sinh hoạt chuẩn ở đây là bạn phải đạt được chỉ tiêu lành mạnh, an toàn cho sức khỏe và cuộc sống.

- Không thức khuya, ngủ đúng giờ: Là lối sống lành mạnh đầu tiên bạn cần thực thi để cơ thể có điều kiện tăng cân nhanh hơn, tránh mệt mỏi stress gây ảnh hưởng đến cân nặng cũng như sức khỏe của bạn.

- Không hút thuốc lá: Đây là thực trạng thường gặp của giới trẻ hiện nay, nhất là các bạn nam. Thuốc lá có chất gây nghiện cùng nhiều chất độc hại có trong khói thuốc khiến tình trạng sức khỏe của bạn trở nên nghiêm trọng hơn nhất là với những bạn gầy còm sức khỏe yếu ớt. Từ bỏ thuốc không những tốt cho chính mình mà còn tốt cho mọi người xung quanh. Bạn sẽ loại bỏ được nhiều bệnh liên quan tới đường hô hấp đồng thời nâng cao sức khỏe để tăng cân nhanh hơn.

- Tránh xa các chất kích thích: Rượu, bia,… là những thức uống bạn nên từ bỏ nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và đạt được mục tiêu tăng cân nhanh hơn.

- Vận động thể dục thể thao thường xuyên: là hoạt động lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ tăng cân tăng cân tốt nhất, đồng thời nâng cao sức khỏe cải thiện được bệnh tật.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.


GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​