Những loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả

Các loại đậu, khoai tây

Nếu bạn đang bị gầy thì nên tăng cường những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, cellulose, hàm lượng protein cao như: họ nhà đậu, khoai tây,…các loại thực phẩm này cung cấp nhiều tinh bột, các loại vitamin B1, B2 và vitamin C, rất phù hợp với người muốn tăng cân.

Pho mát

Hiện nay, pho mát được coi là thực phẩm cung cấp chất béo hàng đầu. Nếu bạn đang cần tăng cân, hãy nghĩ đến pho mát nhiều hơn. Bạn có thể kết hợp với rất nhiều món ăn hàng ngày như khoai tây chiên, bánh mì, rau trộn,… Nó không chỉ cung cấp một lượng calo lớn mà còn chứa rất nhiều canxi giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Nước ép trái cây nguyên chất

Nước ép trái cây chứa một lượng calo khá lớn, chưa kể đến lượng đường tự nhiên. Nó không chỉ giúp bạn tăng cân hiệu quả mà nó còn tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da nhờ lượng vitamin và khoáng chất.

Quả bơ

Trong quả bơ chứa rất nhiều carbohydrate giúp bạn tăng cân hiệu quả. Hơn thế, khi bạn ăn nhiều bơ, nó còn giúp bạn có được một làn da đẹp mịn màng và tốt cho tim mạch. Vì vậy, nếu bạn ăn bơ thường xuyên, bạn có thể có một cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

Hoa quả sấy khô

Hoa quả sấy khô là một trong những thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn lên cân nhanh chóng mà an toàn. Bởi vì, lượng calo có trong hoa quả khô cao gấp 5-8 lần so với lúc chúng còn tươi. Ngoài ra, một số loại còn được thêm đường nên lượng calo càng cao. Vì vậy, bạn có thể bổ sung hoa quả khô trong danh sách món ăn nhẹ yêu thích của mình.

Salad

Salad sẽ là người bạn tốt nhất cho bạn nếu muốn tăng cân nhanh, mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Khi bạn ăn nhiều salad, nó vừa được cung cấp chất xơ và một số loại vitamin qua các món rau lại vừa được nhận thêm đường, pho mát và một lượng calo lớn.

Hạt dẻ

Hạt dẻ là loại hạt có kích thước tuy nhỏ, nhưng nó có chứa một lượng lớn tinh bột. Bên cạnh đó, trong hạt dẻ có chứa nhiều vitamin C, vitamin B và protein,… nên nó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả. Nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên dùng hạt dẻ sau bữa ăn. Trọng lượng cơ thể của bạn sẽ tăng lên một cách dễ dàng.

Chocolate

Chocolate là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao. Một thanh chocolate 20g có thể cung cấp 110kcal giúp bạn tăng cân hiệu quả. Hơn thế, ăn chocolate thường xuyên có thể bảo vệ tim và điều chỉnh tâm trạng.

Mực

Mực là thực phẩm được nhiều người dùng để chế biến trong các món ăn hàng ngày, mực có nhiều canxi, sắt và photpho,…được cung cấp giúp cho sự phát triển của xương và các mạch máu. Vì vậy, ăn mực nhiều cũng giúp bạn tăng cân nhanh, bởi vì trong mỗi 100gram mực có thể cung cấp cho cơ thể 615mg cholesterol. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhưng rất hiệu quả.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast


sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.


GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.


Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​