Tăng cân theo phương pháp tự nhiên nhất

Chọn thực phẩm giúp tăng cân tốt nhất

Trong tất cả các nhóm thực phẩm, có một số loại thức ăn vừa giàu có về dinh dưỡng vừa dồi dào về năng lượng, nhưng cũng có những loại thức ăn chỉ giàu một trong hai yếu tố này. Vì vậy bạn cần lựa chọn các loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng vá giàu năng lượng để tăng cân hiệu quả nhất.

Trong nhóm ngũ cốc, ăn bánh mì nặng như bột mì và ngũ cốc dày đặc như pumpernickel và granola. Bánh nướng xốp, bánh mì tròn, và mầm lúa mì cũng là sự lựa chọn tốt cho tăng cân.

Trong nhóm trái cây, nên lựa chọn chuối, na, măng cụt và đu đủ. Nói chung, các loại trái cây giàu tinh bột sẽ hỗ trợ tăng cân tốt hơn các loại trái cây giàu nước. Tất cả các loại trái cây khô đều giúp tăng cân rất tốt vì chúng không chứa nước và chỉ còn lại lượng đường tự nhiên cô đặc.

Đối với nhóm rau quả, hãy thử các loại đậu và đậu Hà Lan, khoai tây, khoai mỡ, củ cải... Cũng giống như trái cây, rau củ quả có tinh bột là tốt hơn so với các loại rau giàu nước.

Trong nhóm sữa, hãy lựa chọn pho mát, kem, sữa chua đông lạnh, và sữa nguyên kem.

Đối với nhóm protein, nên tăng cường các loại thịt, cá, trứng và các loại hạt.

Uống thức uống giàu năng lượng

Một cách tốt để tăng cân nhanh là uống đồ uống giàu năng lượng thường xuyên trong ngày. Đồ uoóng giàu năng lượng và tốt nhất cho tăng cân bao gồm các loại sữa, các loại sinh tố. Ngoài ra bạn cũng có thể thưởng thức nước ngọt, cà phê, nước tăng lực hoặc một ly chè ngọt ngào. Chúng sẽ giúp bạn có thêm một lượng calo đáng kể.

Bình thường cơ thể cần được cung cấp tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Cơ thể cần có đủ nước để thực hiện quá trình tiêu hoá và trao đổi chất tốt nhất. Nhưng nước tinh khiết không có calo nên giá trị tăng cân của nước sẽ không cao bằng các thức uống giàu năng lượng khác. Nên dùng các thức uống này thay thế cho nước để giúp cơ thể tăng cân tốt nhất. Ngoài ra, bạn nên có thói quen uống tối thiểu ba ly sữa nguyên chất trong ngày.

Dùng kết hợp các loại thực phẩm giàu năng lượng

Bạn có thể khuấy động nhiều năng lượng, thực phẩm dinh dưỡng vào thực phẩm yêu thích của bạn để tăng lượng calo mà không làm cho bạn cảm thấy no hơn.

Khuấy sữa bột vào đồ uống, súp, món hầm, và nước sốt.

Rắc thêm các loại hạt trên món salad hoặc ăn kèm với ngũ cốc của bạn.

Khuấy thêm hạt lanh vào món salad, ngũ cốc, và sinh tố.

Rắc pho mát vào món thịt hầm của bạn. Ăn kèm pho mát với súp, trứng, xà lách và bánh mì.

Chú ý đến các thành phần dinh dưỡng quan trọng

Tiêu thụ protein nhiều hơn sẽ giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn vì protein giúp cơ thể xây dựng thêm khối lượng cơ bắp. Khối lượng cơ bắp là trọng lượng nạc, khi được tăng cường thêm sẽ cho phép bạn tăng cân mà không tăng nhiều chất béo. Protein là đặc biệt quan trọng cho những người muốn tăng cân và tăng cường sức mạnh. Nguồn cung cấp thức ăn giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, ngũ cốc, các loại hạt, trứng và bơ đậu phộng.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​

ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577​