Những sai lầm khi tăng cân với sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho người muốn tăng cân. Nhưng không phải ai cũng hiểu và biết dùng sữa đúng cách. Dưới đây là những ngộ nhận thường gặp bạn cần lưu ý.

Sữa càng đặc càng tốt

Có người cho rằng, sữa càng đặc thì cơ thể càng có nhiều dinh dưỡng nên sẽ nhanh chóng tăng cân. Điều này hoàn toàn không khoa học. Sữa quá đặc tức là trong sữa thêm nhiều bột nhưng ít nước, làm cho nồng độ sữa vượt quá tiêu chuẩn bình thường và sẽ gây ra đau bụng, táo bón, ăn uống không ngon hoặc thậm chí không muốn ăn…

Uống thật nhiều sữa thay cho bữa ăn

Sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu để tăng cân hiệu quả nên nhiều người uống nhiều sữa và ăn ít lại, thậm chí chỉ uống sữa thay cho bữa ăn. Tuy nhiên, khi dạ dày đang trống rỗng, nếu bạn uống sữa sẽ làm dạ dày co bóp mạnh, dịch vị tiết ra đào thải nhanh canxi xuống ruột và bài tiết ra ngoài, còn làm đau thắt dạ dày… Ngoài ra, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Sữa thêm nhiều đường càng dễ tăng cân

Chất đạm và chất bột đường là những chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tăng cân. Nhiều người lầm tưởng nên nghĩ rằng ăn nhiều đường sẽ dễ mập lên và họ thêm đường vào các loại thức uống, trong đó có sữa. Tuy nhiên, nếu dùng nhiều đường sẽ vượt quá phạm vi quy định, khiến cơ thể không thể hấp thu hết, gây tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thêm đường là để tăng thêm nhiệt lượng carbohydrates cung cấp. Mỗi 100ml sữa chỉ nên thêm tối đa 5-7g đường và tốt nhất là đường mía, vì đường mía khi vào cơ thể sẽ được phân giải, biến thành glucose và được cơ thể hấp thu hết. Hơn nữa, độ ngọt của glucose thấp, nhưng cũng chỉ nên dùng với lượng vừa phải.

Sữa có thêm chocolate càng bổ dưỡng

Sữa là nguồn thực phẩm có hàm lượng protein cao, còn chocolate lại là thực phẩm nhiều năng lượng, nên nhiều người nghĩ khi kết hợp với nhau sẽ tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng thực tế, sữa thêm chocolate sẽ làm cho canxi trong sữa và axit oxalic trong chocolate sản sinh ra phản ứng hóa học, hình thành canxi oxalic axit gây hại cho cơ thể, từ đó gây ra đau bụng, thiếu canxi, dẫn đến dễ gãy xương, sỏi đường tiết niệu…

Thêm nước cam hoặc chanh vào sữa để tăng dinh dưỡng

Thêm nước cam hoặc nước chanh vào trong sữa có thể làm tăng hương vị thơm ngon và bổ sung thêm năng lượng. Nhưng nước cam và nước chanh đều thuộc sản phẩm hoa quả có axit AHA cao. Khi axit AHA gặp protein trong sữa sẽ làm cho protein bị biến chất, từ đó làm giảm giá trị dinh dưỡng của protein, mất tác dụng của sữa.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​