Bí quyết tăng cân với thực phẩm

Nghiên cứu giàu năng lượng và thực phẩm giàu dinh dưỡng

Trong các tất cả các nhóm thực phẩm, một số thực phẩm giàu dinh dưỡng và nhiều calo nhưng số khác lại rất nhiều dinh dưỡng lại ít calo.

Nhóm trái cây sẽ bao gồm chuối, dứa, nho khô, trái cây sấy khô, và bơ. Các loại trái cây giàu tinh bột được ưa chuộng hơn các loại trái cây giàu nước.

Với các loại rau quả như đậu Hà Lan, khoai tây, ngô, bí đao. Cũng như trái cây các loại rau có bột sẽ tốt hơn cho cơ thể so với các loại rau giàu nước.

Trong nhóm sữa nên xem xét chọn các loại như: pho mát, kem, sữa chua đông lạnh, và sữa nguyên kem.

Đối với nhóm protein sẽ bao gồm bơ đậu, các loại hạt, các món khai vị.

Cung cấp dinh dưỡng với thực phẩm nước

Một cách tốt để tăng cân nhanh là đưa calo vào cơ thể bằng các loại đồ uống giàu năng lượng trong các bữa ăn.

Smoothies (đá bào) và sinh tố là 2 loại thức uống lý tưởng, đặc biệt nếu bạn pha chế chúng với công thức 100% nước trái cây và sữa ít chất béo. Nước trái cây hoặc sữa cũng là những sự lựa chọn tốt nhất cho cân nặng của bạn.

Bạn cũng có thể thưởng thức nước ngọt, cà phê, trà nhưng trên cơ sở hạn chế, vì các loại đồ uống này hoàn toàn không giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh mà có thể ảnh hưởng đến cơ thể bởi các chất phụ gia có trong chúng.

Kết hợp thông minh các loại thực phẩm

Bạn có thể chọn các mix cà phê với sữa béo, hoặc khéo léo kết hợp sữa bột với các loại đồ uống, món súp, món hầm hay nước sốt. Rắc thêm phô mai lên salad hoặc cho thêm vào bát ngũ cốc mỗi sáng của mình, ăn kèm với bánh mì cũng là một cách thay đổi khẩu vị thông minh và giàu calo cho bữa ăn của bạn. Kết hợp đúng sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân sở hữu cơ thể quyến rũ.

Tiêu thụ protein nhiều hơn

Protein giúp cơ thể của bạn xây dựng khối lượng cơ bắp. Khối lượng cơ bắp là trọng lượng nạc, để xây dựng cơ bắp hơn sẽ giúp bạn tăng cân mà không tăng nhiều chất béo. Protein đặc biệt quan trọng khi bạn bắt đầu lên kế hoạch để có được cơ bắp và cân nặng được cải thiện.

Nguồn cung cấp thức ăn giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, ngũ cốc, các loại hạt, trứng và bơ đậu phộng.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​