Cách làm món đậu phụ nhồi cơm cho thực đơn tăng cân

Cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của món đậu phụ nhồi cơm ngon lạ và học cách thực hiện món ngon này ngay sau đây nhé!

Giá trị dinh dưỡng của món đậu phụ nhồi cơm

Đậu phụ nhồi cơm sẽ mang lại cho bạn hương vị mới lạ, tránh cảm giác ngán ngẩm với những bữa cơm bình thường. Ngoài sự hấp dẫn của món ăn giúp bạn ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn thì giá trị dinh dưỡng mà món ăn mang lại cũng giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn và có lợi cho mục đích tăng cân hiệu quả.

Thành phần chính của món đậu phụ nhồi thịt là cơm dẻo, đậu phụ chiên và thịt cua.

- Cơm là thức ăn giàu protein, mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể và đặc biệt là không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt.

- Đậu phụ là sản phẩm được làm từ các loại đậu khác nhau (đậu xanh, đậu đen) nhưng chủ yếu là làm từ đậu tương, rất giàu thành phần chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người như sắt, canxi, magie... Ăn đậu phụ thường xuyên có tác dụng bồi bổ cơ thể, ích khí, thanh nhiệt, giải khát, làm sạch ruột và dạ dày, tốt cho sức khỏe và hữu ích cho người muốn tăng cân. Ngoài ra, đậu phụ còn có tác dụng hỗ trợ trong việc phòng và trị một số bệnh rất hiệu quả.

- Cua là hải sản phổ biến, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Nếu bạn không thích ăn thịt cua thì có thể đổi bằng một loại hải sản khác hoặc thịt cũng được, tùy vào khẩu vị và sở thích mà chế biến món ăn trở nên ngon và hấp dẫn người thưởng thức.

Cách làm đậu phụ nhồi cơm

Nguyên liệu:

- Gạo dẻo

- Đậu phụ chiên

- Thịt cua (đã làm chín và xé nhỏ)

- Sốt mayonnaise, dấm

- Hạt tiêu, vừng đen.

Thực hiện:

Đầu tiên để thực hiện món đậu phụ nhồi cơm này bạn lấy phần cơm dẻo đã nấu chín đem rồi trộn đều với một chút xíu dấm. Sau đó để nguội.

Tiếp đến, bạn đem trộn thịt cua với hạt tiêu và sốt mayonnaise. Cho thịt cua vào lò vi sóng quay 6 - 8 phút rồi bỏ ra ngoài để nguội.

Để nhồi cơm vào phần đậu phụ, trước tiên bạn cần nắm cơm thành hình bầu dục rồi nhồi vào bên trong miếng đậu đã bỏ bớt ruột, chỉ cần cho cơm vào khoảng 2/3 miếng đậu thôi để tránh cơm bị rơi ra ngoài, tiếp theo là cho cua vào các "túi đậu phụ", lưu ý chỉ nên nhồi lượng cơm và thịt cua vừa đủ để tránh bị rơi ra ngoài gây mất thẩm mỹ cho món ăn, làm món ăn kém phần hấp dẫn!

Trước khi thưởng thức bạn nên rắc thêm chút xíu vừng đen trang trí "túi" đậu phụ thêm bắt mắt và ăn ngon miệng hơn, đặc biệt là hữu ích để tăng cân!

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​