Ngủ trưa giúp tăng cân

Lợi ích sức khỏe và tăng cân của việc ngủ trưa

- Khôi phục năng lượng, tái tạo cơ bắp: Giấc ngủ trưa là thời điểm thuận lợi, giúp bạn khôi phục năng lượng cho cơ thể, kích thích sự tăng trưởng và làm săn chắc cơ bắp giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân tăng cơ đều độ hơn. Hơn nữa, khi bạn có giấc ngủ trưa đúng cách còn có tác dụng làm giảm mỡ bụng giúp bạn tăng cân lành mạnh không bị béo bụng để có được vóc dáng cân đối.

- Giảm căng thẳng, hạn chế stress để hỗ trợ tăng cân: Những cảm giác khó chịu, bực bội, áp lực trong công việc, học tập, cuộc sống mà bạn đã trãi qua trong suốt buổi sáng sẽ dần tan biến đi khi bạn có một giấc ngủ trưa đúng nghĩa. Quãng thời gian ngắn ngủi khi ngủ trưa sẽ làm dịu thần kinh của bạn, mang lại cho bạn sự thư thái, vui vẻ và duy trì thói quen ngủ trưa đúng cách lâu dài còn giúp bạn khỏe mạnh, tăng cân dễ dàng hơn nhờ loại bỏ được stress, tác nhân ảnh hưởng nghiêm trọng đến cân nặng của bạn.

- Tốt cho hệ tim mạch: Ngủ trưa mỗi ngày là lối sinh hoạt lành mạnh, tốt cho sức khỏe đặc biệt là tốt cho hệ tim mạch, hạn chế được một số bệnh liên quan.

- Nâng cao nhận thức của các giác quan: Trong thời gian ngủ trưa, sự nhạy cảm về thị giác, thính giác và vị giác của cơ thể bạn sẽ được khôi phục lại, giúp trí não làm việc nhạy béo hơn nên hoạt động nhận thức sẽ cải thiện đáng kể giúp tinh thần luôn vui vẻ, nâng cao hiệu quả công việc.

Ngủ trưa trong bao lâu là đủ?


Một giấc ngủ trưa “đủ” là đạt tiêu chuẩn từ 20-30 phút là vừa đủ để bạn hồi phục năng lượng cũng như tinh thần tỉnh táo, sáng tạo và đặc biệt tốt nhất cho mục đích tăng cân và nâng cao sức khỏe.


Nếu kéo dài thời gian ngủ trưa lâu hơn khoảng 2,3 tiếng mỗi ngày thì khi thức dậy khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, bần thần, uể oải đặc biệt là sẽ khiến bạn khó ngủ hơn vào buổi tối. Ngoài ra, nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng ngủ trưa quá lâu làm giảm tuổi thọ, tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một số mẹo giúp việc ngủ trưa phát huy hiệu quả cao nhất

- Ngủ tư thế tốt nhất là thả lõng cơ thể, thấy thoải mái nhất, giãn đều các cơ bắp, nhắm mắt lại và thở nhịp nhàng.


- Hình thành thói quen sinh hoạt ổn định, ngủ đúng giờ mỗi ngày sẽ giúp phát huy tối đa lợi ích của việc ngủ trưa.

- Đặt đồng hồ báo thức để có giấc ngủ đúng thời lượng, không vượt quá tiêu chuẩn 20-30 phút.

- Tắt đèn là cách giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu hơn và ngon hơn.

- Đắp thêm một tấm chăn mỏng sẽ giúp bạn có được cảm giác thoải mái hơn khi ngủ.

- Không nên ngủ liền sau khi ăn cơm mà nên vận động nhẹ nhàng khoảng 15 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

- Quên đi mệt mỏi, căng thẳng, không suy nghĩ nhiều khi ngủ sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ sâu và hiệu quả hơn.

- Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút sau khi thức dậy để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều. Nếu có thể, rửa mặt bằng nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái làm việc hiệu quả hơn.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​