Tăng cân đúng cách với thực phẩm dinh dưỡng

Đừng quên bổ sung 6 loại thực phẩm sau đây để tăng cân đúng cách an toàn và hiệu quả nhất. Cùng tham khảo và áp dụng ngay nhé!

Tăng cân đúng cách với dầu thực vật

Để tăng cân đúng cách, tốt nhất bạn nên tận dụng các loại dầu ăn nguyên chất chiết xuất từ các loại hạt sẽ không gây hại cho sức khỏe. Hãy thêm dầu thực vật vào bữa ăn hằng ngày của bạn bằng cách trộn với rau hoặc chế biến với một vài món ăn. Dầu thực vật cũng là một trong số những thực phẩm giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể. Dầu thực vật cũng là giải pháp hiệu quả giúp bạn tăng cân.

Sữa tươi nguyên kem giúp tăng cân đúng cách

Những người suy dinh dưỡng sau khi tăng cân hiệu quả cho biết, họ thường uống sữa thay nước mỗi ngày để tăng cân đúng cách. Hàng ngày thay vì uống nước, hãy thay thế bằng những cốc sữa tươi nguyên kem để cung cấp cho cơ thể lượng calo nhất định. Ngoài tác dụng làm đẹp sữa tươi còn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong việc tăng cân của người gầy.

Tăng cân đúng cách với các loại hạt

Thêm ngũ cốc hoặc các loại hạt vào mỗi bữa ăn sáng của bạn hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện được phần nào cân nặng của mình đấy. Thành phần trong các loại hạt có chứa một lượng dầu và axit béo có hàm lượng calo cao bên cạnh việc có lợi cho sức khỏe còn giúp bạn tăng cân hiệu quả. Các loại hạt là thực phẩm quan trọng có chứa rất hiều chất dinh dưỡng có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Phô mai, bơ giúp tăng cân đúng cách

Hãy thêm một chút phô mai hoặc bơ ăn kèm với bánh mì hay khoai tây bạn sẽ thấy mùi vị ngậy ngậy béo béo làm cho món ăn thêm ngon miệng hơn. Ngoài ra, chúng còn giúp cung cấp calo và canxi có lợi cho súc khỏe. Trong phô mai và bơ có chứa rất nhiều chất béo, chúng là những thực phẩm cực giàu chất dinh dưỡng có thể giúp bạn tăng cân an toàn.

Ăn cá giúp tăng cân đúng cách

Ăn cá là một trong những cách tăng cân hiệu quả cho hầu hết mọi người. Nếu bạn không thích cá bơn có thể thay thế bằng cá hồi với hàm lượng tương tự nhưng lại cung cấp nhiều chất béo hơn. Cứ 150g cá bơn cung cấp khoảng 35g protein, bên cạnh đó, cá bơn còn bổ sung omega-3 cho cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, giảm viêm... Ăn một phần cá sau khi tập thể dục là một cách hoàn hảo cung cấp protein cho cơ thể bạn.

Lòng đỏ trứng gà với mật ong giúp tăng cân hiệu quả

Ngoài tác dụng làm giảm cân, nếu biết kết hợp thì trứng gà còn là một trong những phương pháp tăng cân hiệu quả nhất mà bạn có thể bổ sung cho thực đơn của mình. Trứng gà kết hợp với mật ong là món ăn rất dinh dưỡng, có lợi cho việc tăng cân của bạn.

Hãy tách riêng lòng đỏ trứng rồi cho vào bát, thêm 2 muỗng mật ong và một ít nước ép gừng rồi trộn đều. Cho hỗn hợp vào nồi hấp cách thủy, khi chín mang ra dùng. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên ăn mỗi lần 1 ngày, một tuần chỉ nên ăn 3 lần, kiên trì trong 2 tuần sẽ đạt được kết quả như mong đợi.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​