Những loại thực phẩm tốt nhất để tăng cân

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh là cách an toàn nhất tăng cân hiệu quả. Cùng thưởng thức để nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được đóng gói với protein và chất béo, một sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cân một cách khỏe mạnh. Một muỗng canh chứa khoảng 100 calo và 4 gram protein. Bơ đậu phộng rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Thực đơn tăng cân hiệu quả là khi bạn trộn bơ đậu phộng với bột yến mạch, một lát bánh mì nguyên hạt.

Sữa béo toàn

Sữa là một thay thế tuyệt vời cho những thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả. Sữa chứa nhiều chất béo lành mạnh, dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh uống 1 ly sữa mỗi ngày hãy pha chúng trong thực phẩm mà bạn ăn để tăng cân như bột yến mạch, ngũ cốc, nước sốt, cà phê giúp bạn tăng cân an toàn.

Trái cây nhiệt đới

Các loại trái cây nhiệt đới như xoài, đu đủ, chuối và dứa là những lựa chọn tuyệt vời cho chiến lược tăng cân nhanh. Chứa nhiều vitamin, đường tự nhiên cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời. Thêm trái cây vào chế độ ăn uống là một bước tiến lớn để tăng cân. Sinh tố trái cây là một lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn.

Bơ

Bơ là trái cây tuyệt vời giúp tăng cân hiệu quả. Một nửa của quả bơ chứa 140 calo và hàm lượng cao của kali, axit folic, và vitamin B, E. Thưởng thức một ly sinh tố bơ, thêm bơ vào salad với rau, thịt với bánh mì nướng.

Granola

Granola là một loại ngũ cốc tuyệt vời thưởng thức để tăng trọng lượng. Món ăn ngon này được làm từ yến mạch, đường và bơ. Thưởng thức granola đứng đầu với sữa chua, trái cây, và mật ong. Bữa ăn sáng này sẽ cao trong protein từ sữa chua, chứa đầy chất xơ từ bột yến mạch, và đường từ trái cây là chế độ ăn uống tăng cân hiệu quả nhất.

Các loại hạt

Các loại hạt là một món ăn tuyệt vời cho kế hoạch tăng cân hiệu quả. Họ có đầy đủ chất béo và chất dinh dưỡng, nhưng cũng chứa rất nhiều chất xơ. Hạt hỗn hợp là một lựa chọn tuyệt vời vì bạn có thể nhận được lợi ích dinh dưỡng của nhiều loại trong một bữa ăn nhẹ. Thêm các loại hạt vào salad, ngủ cốc nguyên hạt và bột yến mạch cho bữa sáng.

Pho mát

Pho mát là một trong những thực phẩm yêu thích ở Bắc Mỹ. Bạn có thể thêm pho mát vào hầu hết các món ăn. Pho mát nhiều chất béo, hàm lượng protein cao là lựa chọn tốt nhất để tăng cân, kết hợp pho mát với trứng, gà quay, măng tây cho kết quả nhanh hơn.

Khoai tây

Để giảm cân bạn thường cắt giảm carbohydrate. Ngược lại để tăng cân hiệu quả bạn phải gia tăng lượng carbohydrate có giá trị dinh dưỡng. Khoai tây là một lựa chọn tuyệt vời bởi vì chúng giàu protein, nhiều chất xơ và vitamin C giúp bạn tăng cân nhanh. Lựa chọn khoai tây chiên, nướng, nấu canh vào thực đơn tăng cân mỗi ngày.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​