Thực đơn tăng cân với Bầu và rau muống

Bầu nấu trai

Nguyên liệu:

-1 quả bầu

- Trai

- Hành lá

- Thì là

- Gia vị: bột nêm mắm muối

Cách làm:

Trai rửa sạch, ( nên ngâm trong nước muối loãng khoảng 1 giờ cho ra hết bùn bẩn trước khi nấu), đem luộc đến khi trai há miệng.

Vớt ra để nguội rồi bóc thịt trai, bỏ bọc phân, rửa lại bằng nước nóng cho sạch rồi thái thịt trai thành miếng vừa ăn, đem ướp với chút muối, bột nêm.

Bầu gọt sạch vỏ, rửa sạch nhựa rồi cắt miếng nhỏ mỏng hoặc thái sợi.

Đun nóng dầu phi thơm hành rồi cho trai vào xào sơ.

Đun nóng nồi nước cho sôi, cho trai vào đun sôi một lần nữa, tiếp đến cho bầu vào đun sôi cho chín nêm gia vị cho vừa ăn rồi rắc hành lá thái nhỏ vào là bạn đã hoàn thành món canh bầu trai.

Rau muống xào tỏi

Nguyên liệu :

- 1 bó rau muống

- 3- 4 tép tỏi lớn

- Gia vị: muối, hạt nêm, dầu ăn.

Cách làm:

Nhặt rau muống lấy phần ngọn non, nếu thích ăn phần cọng thì bỏ bớt lá sau đó ngắt thành từng đoạn ngắn.

Tỏi bóc vỏ, giã thô.

Đun sôi nước, cho thêm ít muối vào rồi chần sơ rau muống, đừng luộc kĩ quá sẽ rau muống sẽ không còn xanh và giòn. Vớt rau ra cho vào nước mát có thả đá lạnh một lát rồi lại vớt ra để ráo nước để đảm bảo rau vẫn giữ được độ xanh và giòn khi xào. Tốt nhất nên xào liền khi rau vừa ráo nước.

Dùng cái chảo đun nóng dầu, sau đó cho tỏi băm vào phi thơm, rồi cho rau vào, nêm gia vị vừa ăn, xào nhanh tay cho thấm đều rồi nhắc xuống, cho phần tỏi băm còn lại trộn đều lên. Cho rau ra đĩa, nếu thích thì bạn có thể vắt nước cốt chanh lên đĩa để ăn ngon hơn.

Nếu có nhiều rau muốn thì bạn nên chia nhỏ ra xào nhiều lần đẻ giữ được độ ngon của rau.

Vậy là bạn đã hoàn thành thực đơn cho bữa ăn hằng ngày, mùi hương thơm quyến rũ của từng món ăn sẽ khiến bạn ăn ngon hơn và đặc biệt giá trị dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn nữa.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​