Cách tăng cân nhanh trong 2 tuần

Áp dụng nhưng cách tăng cân đơn giản sau đây, bạn sẽ có thể tăng cân nhanh trong 2 tuần một cách an toàn và hiệu quả nhất. Cùng tham khảo và áp dụng nhé!

Ngủ đủ giấc để tăng cân nhanh trong 2 tuần

Mất ngủ khiến cơ thể bạn căng thẳng, mệt mỏi và khiến bạn khó tăng cân. Vì thế, để tăng cân nhanh trong 2 tuần hãy cố gắng ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe và tăng cân hiệu quả.

Tăng cân nhanh trong 2 tuần bằng cách tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày cũng mang lại hiệu quả tăng cân nhanh chóng. Bởi nó mang lại hiệu giúp lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất, ăn nhiều hơn. Bạn không nên tập những môn thể thao quá sức mà chỉ cần tập luyện các bài tập đơn giản như: đi dạo, đánh cầu lông, bơi lội, nhảy dây…

Uống nhiều nước trái cây giúp tăng cân nhanh

Bạn có thể tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung nước trái cây vào thực đơn của mình. Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn hãy bổ sung nước trái cây để bổ sung thêm nhiều năng lượng cho cơ thể và tăng cân nhan hơn. Bổ sung lượng nước tối đa nhất cho cơ thể không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giải độc thanh lọc . Bạn có thể uống nước mỗi khi ăn cơm xong hoặc khi vận động làm việc , chứ không nhất thiết là khát mới uống.

Ăn nhiều và thường xuyên hơn để tăng cân nhanh

Ăn chính là phương pháp giúp các bạn tăng cân hiệu quả bởi chế độ tăng cân không thể thiếu lượng dưỡng chất bù đắp cho cơ thể. Bạn hãy đảm bảo bổ sung ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày. Đặc biệt, việc lựa chọn nguồn thực phẩm cũng cần được chú ý: như giàu calo và đầy đủ chất béo và, nhiều rau xanh và trái cây. Nếu bạn duy trì thói quen ăn uống đều đặn như vậy sẽ giúp hiệu quả tăng cân nhanh chóng chỉ sau 1 thời gian ngắn