Mẹo tăng cân siêu tốc

Nhiều người cứ mải mê với các phương pháp tăng cân mà không biết rằng chỉ với những mẹo cực đơn giản, bạn đã có thể tăng cân siêu tốc. Cùng tham khảo và áp dụng những cách tăng cân sau đây nhé!

Uống thêm sữa giúp tăng cân nhanh

Nếu đang cố gắng để có thể tăng cân nhanh, bạn hãy uống sữa mỗi ngày. Không chỉ là sữa, những sản phẩm từ sữa hay các loại sinh tố giàu năng lượng sẽ là cách hay để tăng lượng calo cho bạn.

Ăn quà vặt cao calorie – cách tăng cân siêu tốc

Ăn những món giàu năng lượng cho thức ăn nhẹ của bạn trong suốt cả ngày như: bánh mì tròn có chứa nhiều chất béo, phô mai, kem, pho mát trên bánh quy giòn hay bơ đậu phộng cho bánh sandwich làthực đơn tăng cân hiệu quả.

Tăng cân nhanh chóng bằng cách thêm chất béo vào món ăn

Thêm nhiều dầu, bơ thực vật khi đang nấu ăn hoặc các loại thực phẩm yêu thích. Dầu ô liu là ý tưởng tốt cho bạn. Vì trong chất béo có nhiều calo, carbohydrate hoặc protein, do đó, thức ăn có nhiều chất béo sẽ cung cấp cho bạn lượng calo cần thiết.

Ăn thêm protein để tăng cân nhanh hơn

Protein là thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân nhanh, vì thế hãy bổ sung chúng một cách hợp lý để có thể nhanh chóng đạt được cân nặng như mong đợi. Các loại thực phẩm giàu protein phổ biến nhất mà bạn có thể tìm thấy trong bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào như dữa, trứng, thịt, các loại đậu,….

Tăng cân siêu tốc với các bài tập tăng trọng lượng

Để tăng cân nhanh và hiệu quả thì một chế độ tập luyện phù hợp là không thể thiếu, tuy nhiên bạn cần lựa chọn những môn thể thao giúp tăng trọng lượng và cơ bắp như tập tạ, yoga,….

Ăn đêm giúp tăng cân nhanh

Chuyên gia dinh dưỡng nói rằng không ăn sau 7 giờ tối để giảm cân nhanh. Vì vậy, bạn sẽ tăng cân nhiều hơn nếu bạn có bữa ăn bữa tối muộn hoặc một bữa ăn nhẹ sau sau buổi tối để giúp bạn làm được điều đó.