Tăng cân cho người ăn chay trường

Đối với hầu hết người ăn chay thuần, chế độ ăn uống của họ chủ yếu gồm các loại rau, trái cây, ngũ cốc, các loại đậu, hạt, các loại hạt, cá, một số người chấp nhận trúng gà công nghiệp trong thực đơn của mình. Không chỉ tất cả các sản phẩm từ thịt bị từ chối mà các sản phẩm sữa cũng bị hạn chế, vì vậy về cơ bản không có sản phẩm động vật được tiêu thụ trong bữa ăn của một người ăn chay. Cũng có nghĩa là họ phải có một nhận thức dinh dưỡng về thức ăn để đảm bảo chế độ ăn uống của mình đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sống khỏe mạnh, mới có thể tăng cân hiệu quả.

Trao đổi chất

Bạn phải đảm bảo rằng lượng calo bạn tiêu thụ trong quá trình trao đổi chất được đốt cháy và các chất dinh dưỡng được hấp thu một cách hiệu quả. Sự trao đổi chất diễn ra chậm sẽ không đốt cháy nhiều calo, điều này đặc biệt hữu ích cho những người muốn tăng cân. Tiêu thụ một bữa ăn nhiều calo vào buổi tối sẽ giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn sẽ không có khả năng đốt cháy lượng calo nhanh chóng.

Lấy protein làm thành phần chính

Protein là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống tăng cân nào. Chất đạm là một thành phần quan trọng trong sửa chữa và xây dựng cơ bắp. Đây cũng không phải là ngoại lệ cho một người ăn chay muốn tăng cân. Người ăn chay cần phải chắc chắn rằng họ có đủ chất đạm từ các lại đậu, các loại hạt kết hợp với bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và cũng như các sản phẩm từ đậu nành.

Các loại hạt cần có trong chế độ ăn uống tăng cân cho người thuần chay:

- Hạnh nhân được ưu tiên cho một bữa ăn của người ăn chay thuần muốn tăng cân. Vì ngoài chứa protein và carbs cao, nó còn là loại hạt chứa chất béo đơn bão hòa, một dạng chất béo tốt cho cơ thể. Hạnh nhân thực sự là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể trong nhu cầu tăng cân tăng cơ.

- Các loại đậu như đậu lăng và đậu Hà Lan cũng tốt không kém. Nó có chỉ số đường huyết thấp nhất và có chất xơ hòa tan cao nhất. Cả hai loại đậu này thường được sử dụng rộng rãi trong các món súp và món hầm. Nó có thể rất tốt cho một bữa ăn sáng thường ngày của bạn.

Ngoài ra, bạn cần sử dụng nhưng chất béo có lợi cho cơ thể từ các loại ngủ cốc hay dầu ô liu để chế biến món ăn sẽ tốt cho tim và dễ dàng tăng cân. Vì chất béo là dung môi cho các chất dinh dưỡng được hấp thụ một cách dễ dàng, đồng thời tăng cường protein trong các bữa ăn, và chia bữa ăn thành 4-5 bữa ăn một ngày, bạn sẽ có thể tăng cân nhanh chóng.

Tập gym

Tăng cân khỏe mạnh thường đi kèm với yếu tố tăng cơ. Vì với chế độ thuần chay và không được hấp thụ các protein nạc của động vật, do đó, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích việc tập luyện có cường độ cao với với những người ăn chay.

Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân Superior Weight Gain

Superior Weight Gain được sản xuất tại Mỹ và là một trong những sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ bán chạy nhất trên thị trường hiện nay. Với chiết xuất từ thành phần thiên nhiên và được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến nhất của Hoa Kỳ, TPCN tăng cân tăng cơ Superior Weight Gain đem lại kết quả nhanh chóng và đặc biệt an toàn cho sức khỏe người dùng, không gây ra bất kì tác dụng phụ nào.

TPCN tăng cân tăng cơ Superior Weight Gain mới này chứa nhiều chất đạm, cung cấp thêm chất béo, các loại khoáng chất và vitamin theo cách tối ưu nhất giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng một cách trọn vẹn đồng thời cung cấp một lượng lớn calo cho cơ thể luôn khỏe khoắn, tràn đầy sức sống, tạo tiền đề giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.

Superior Weight Gain bổ sung nguồn protein có giá trị sinh học cao, kết hợp cùng các axit amin tự nhiên với tỉ lệ cân bằng, giúp cơ thể tăng cân hiệu quả, cải thiện cơ bắp nhanh chóng, đặc biệt thích hợp cho các vận động viên thể dục thể thao.

Superior Weight Gain cải thiện triệt để khả năng trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng cũng như chức năng tiêu hóa của bạn đồng thời hỗ trợ đào thải chất độc ra ngoài, giúp cơ thể thanh sạch, khỏe khoắn, ăn uống ngon miệng hơn và ngủ ngon hơn. Đặc biệt, Superior Weight Gain giúp tăng cân theo cơ chế tạo cơ bắp, giúp bạn sở hữu một cơ thể cân đối, săn chắc, tránh tình trạng lên cân vì tích nước, tích mỡ thừa, gây hại cho sức khỏe cũng như “phá hỏng” vóc dáng.

- Sản phẩm cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao, khi vào cơ thể sẽ dể dàng và nhanh chóng vận chuyển tới các cơ quan để thực hiện chức năng sinh học của nó, nhất là sẽ cung cấp nguồn protien và acid amin với tỉ lệ cân bằng lý tưởng cho quá trình tăng cân cho người gầy và phát triển cơ bắp cho các vận động viên thể thao thể hình.

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO​