Tăng cân cho trẻ trước mùa khai giảng

Vào mùa tựu trường, con bạn phải phải tốn nhiều năng lượng hơn cho việc học hành, vận động, thi đua… vì thế nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến gầy còm là khó tránh khỏi, bạn phải chú ý nhiều hơn để con bạn có thể vừa học tốt vưa tăng cân hiệu quả.

Tựu trường là khoảng thời gian trẻ cần một lượng lớn các chất dinh dưỡng để sinh hoạt, vui chơi, học tập. Đây cũng là giai đoạn dậy thì của một số trẻ, vì thế nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng lại tăng cao.

Các biến chứng thường gặp do thiếu dinh dưỡng ở trẻ

Đối với tuổi dậy thì, khi bắt đầu bước vào mùa tựu trường, trẻ cần nhiều chất dinh dưỡng để vui chơi, học tập, và tham gia các hoạt động ngoại khóa khác. Vì thế trẻ rất dễ bị mắc phải các nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến gầy còm.

Người nhẹ cân (hơn mức BMI cho phép) có thể là biểu hiện của một cơ thể không nhận đủ các chế độ dinh dưỡng cần thiết. Ví dụ, trẻ không nhận đủ vitamin, khoáng chất, chất đạm, chất béo, canxi và vitamin D khiến cho xương không chắc khoẻ. Xương tuổi dậy thì không chắc khỏe dẫn đến tình trạng loãng xương, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ về lâu dài.

Phụ huynh làm gì khi con chuẩn bị vào mùa tựu trường?

Trong khoảng thời gian này, cơ thể trẻ sẽ đòi hỏi số lượng thức ăn nhiều hơn các giai đoạn khác, vì thế phụ huynh cần chuẩn bị tư tưởng cũng như lượng thức ăn dồi dào để cung cấp đủ cho nhu cầu phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu các loại thuốc tăng cân để bổ sung cho trẻ nếu lượng dinh dưỡng nạp vào không đủ.

Ăn gì để bổ sung đủ vi chất cho tuổi dậy thì?

Bơ lạt hoặc chất béo có nguồn gốc từ thực vật: Bánh mì tròn, bánh mì nướng hoặc sandwich ăn kèm với trứng, bơ lạt cho buổi sáng. Với buổi trưa hoặc buổi tối, sử dụng bơ thực vật để nấu cho các bữa ăn.

Dầu thực vật, các loại hạt nguyên vỏ: Sử dụng các loại dầu thực vật để nấu ăn hoặc ăn sống (trộn xà lách). Khuyến khích ăn các loại hạt nguyên vỏ nhiều chất béo và đạm như: hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, các loại đậu…

Chất béo từ sữa: Người thiếu cân nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm có nhiều chất béo làm từ sữa như: phô mai, sữa chua, sữa nguyên kem… Đối với loại thực phẩm này, bạn có thể sử dụng bất kỳ lúc nào hoặc ăn kèm trong thực đơn những bữa ăn chính, ăn phụ đều được.