Những bí quyết tăng cân cho chàng

Những thói quen lành mạnh không những giúp cho mọi người sức khỏe mà còn giúp chàng gầy tăng cân lành mạnh.

Ăn nhiều hơn mức ăn hiện tại

Nhiều người than phiền với các chuyên gia dinh dưỡng rằng họ đã ăn quá nhiều, no căng rồi, nhưng chuyên gia đã chỉ ra rằng họ không hề tăng thêm cân thì điều đó có nghĩa họ ăn chưa đủ. Hãy quên đi thực phẩm sạch, không mỡ, thức ăn khỏe... mà các chương trình dinh dưỡng đang và đã quảng cáo. Đây là thời điểm chưa cần nghĩ đến điều này. Vì bạn cần tăng cân để có cơ bắp mà cả sau này, nên trong giai đoạn còn gầy gò hãy ăn tất cả những gì bạn thích, kể cả là món ăn béo.

Khuyến khích đồ ăn tráng miệng

Bánh ngọt, caramen... được các chuyên gia khuyến khích học viên gầy nên bổ sung vào thực đơn tăng cân. Không chỉ ăn sau bữa chính mà ăn bất cứ lúc nào họ thích. Tạo thành món ăn vặt hàng ngày, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Đặt đồng hồ báo thức để ăn hai giờ 1 lần

Nếu bạn đang đói, hãy ăn nhiều. Nếu bạn không đói, thì có thể ăn một gói nhỏ ngũ cốc, một cái bánh ngọt... Điều cần thiết là duy trì đúng chế độ hai tiếng ăn một lần, trừ lúc đi ngủ. Luôn đặt báo thức để không quên, như vậy bạn mới có thể tăng cân nhanh và lành mạnh.

Đừng quên tập luyện

Nhưng bạn chỉ nên tập 3-4 buổi/tuần để năng lượng thừa bị đốt cháy một phần, phần còn lại sẽ tích vào cơ. Không nên tập quá nhiều làm đốt cháy hết năng lượng mà bạn đã nạp vào người trước đó. Tập quá nhiều khiến mọi công sức ăn của bạn đổ xuống sông xuống biển. Và giấc mơ tăng cân, săn chắc cơ thể của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.