Thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả

Bạn đau đầu vì đã áp dụng rất nhiều cách tăng cân mà không thể cải thiện cân nặng ? Bạn ăn không ngon miệng, chán ghét việc ăn uống khiến cho cơ thể mệt mỏi vì thiếu nhiều dưỡng chất, gây ảnh hưởng đến sức khỏe? Vậy làm sao để cải thiện tình trạng này? Với những thực phẩm được nhắc tới sau đây sẽ giúp bạn ăn ngon ăn khỏe hơn, để vấn đề tăng cân của bạn diễn ra dễ dàng hơn, nhanh chóng sở hữu được cân nặng lý tưởng.

1. Gừng

Gừng là loại gia vị đặc trưng, mang lại mùi hương thơm ngon cho món ăn, mang lại cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức và đặc biệt còn giúp bạn thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt hơn, làm bình thường hóa nồng độ axit trong dạ dày và cải thiện hoạt động của các enzyme tiêu hóa, giúp bạn ăn uống thoải mái, thuận lợi cho mục đích tăng cân.

Để cải thiện tình trạng chán ăn, bạn có thể dùng gừng thái lát, sau đó đun sôi với lửa nhỏ, có thể cho đường và nên uống trong 2 tuần liên tục.

2. Bạc hà

Cũng giống như gừng, bạc hà có thể cải thiện chứng chán ăn hiệu quả nhất. Chiết xuất từ bạc hà có thể được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày, uống trà hay nhâm nhi một vài chiếc kẹo bạc hà có thể giúp chúng ta giảm đau bụng, buồn nôn và ngăn chặn sự kích thích của đại tràng.

3. Thì là

Hạt cây thì là từ lâu đã được sử dụng để tăng cường cảm giác thèm ăn, kích thích đường tiêu hóa đang suy yếu. Ngoài ra, hạt thì là còn chữa chứng đầy hơi, ngộ độc thực phẩm, say tàu xe và buồn nôn.

4. Bồ công anh

Giàu vitamin A, B, C, D, sắt, kali và kẽm. Rễ của nó được biết đến với tính chất dược liệu tốt nhất và hiệu quả điều trị nhanh chóng. Và chiết xuất từ rễ cây này có thể giúp cải thiện tình trạng chán ăn. Chỉ cần đun sôi rễ cây bồ công anh và uống 3 lần/ngày trong 2 tuần liên tiếp bạn sẽ thấy kết quả rất tích cực.

5. Ớt

Vị cay xè của ớt từ lâu đã được nhiều người thêm vào bữa ăn để tăng cảm giác ngon miệng và đây là mẹo nhỏ giúp cho bạn ăn nhiều hơn để tăng cân.

Bạn có thể khéo léo thêm ớt vào bữa ăn bằng cách ăn với dấm đường, nước mắm, hoặc như một loại gia vị thêm vào món ăn để món ăn thêm hấp dẫn. Bạn cần ghi nhớ là phải ăn ớt đúng cách mới mang lại tác dụng hiệu quả. Tốt nhất là không nên quá lạm dụng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

6. Quế

Cùng có vị cay, quế và ớt có thể giúp chúng ta tăng cường trao đổi chất nhanh hơn. Quế có chứa một hợp chất có tên là hydrochalcon, có thể giúp bạn lấy lại cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên nhất.

Bạn có thể dùng quế hay dầu quế nấu ăn hàng ngày, hay đơn giản chỉ cần cầm miếng quế nhỏ nhâm nhi khi đang làm việc cũng khá hữu ích.

7. Cam, quýt

Vỏ của các loại cam quýt thể giúp chúng ta tiêu đờm, kích thích ăn ngon miệng hơn. Trong vỏ cam quýt có chứa nhiều vitamin C, carotene, protein.

Nếu dùng nấu cháo, vỏ cam quýt vừa có tác dụng thơm miệng lại có khả năng tiêu đờm, trị chứng chướng bụng, khó tiêu. Nếu uống trà, vỏ cam quýt giúp ăn ngon miệng, thông khí huyết và nâng cao tinh thần. Và thêm một chút rượu ngâm loại vỏ này có thể tiêu đờm nhanh và thanh lọc phổi.

8. Chanh

Chanh có chứa rất nhiều vitamin C, axit và chất chống oxy hóa sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa bằng cách đào thải độc tố có trong gan và mật. Vì những chất độc này chính là nguyên nhân gây nên tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và chán ăn.