Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân nhanh ?

Bữa sáng cần phải đảm bảo đủ dinh dưỡng là yêu cầu đầu tiên nếu bạn muốn tăng cân. Vậy ăn sáng gì để có thể đáp ứng yêu cầu này? Hãy thử tham khảo 3 kiểu ăn sáng đặc biệt sau đây để đổi gió cho bữa ăn sáng của bạn thêm ngon miệng mà không có cảm giác lặp lại, khiến bạn ngán ăn.

10 - 20gr ngũ cốc mỗi sáng

Ngũ cốc nguyên hạt được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng hằng ngày, rất tốt cho sức khỏe bởi lớp vỏ bên ngoài chứa nhiều chất dinh dưỡng, phôi và cám có lợi hơn là ngũ cốc tinh chế.

Mỗi một hạt ngũ cốc với lớp cám giàu chất xơ, lớp phôi là phần bên trong của hạt chứa dưỡng chất và phần “thân”, nội nhũ, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Chỉ cần ăn 10 - 20gr ngũ cốc trong bữa sáng là bạn đã có thể đạt được mục đích tăng cân

Bơ đậu phộng với bánh mì

Giá trị dinh dưỡng tìm thấy trong bơ đậu phộng khá cao, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, tinh bột, chất xơ, là thực phẩm siêu béo thích hợp cho người gầy tăng cân nhanh.

Bơ đậu phộng được làm từ nguyên liệu chính là đậu phộng, đường và một ít dầu ăn bằng phương pháp xay hoặc giã nhuyễn. Bơ đậu phộng giàu đạm và các chất béo chưa bão hòa cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nguồn vitamin E dồi dào trong bơ đậu phộng còn giúp tạo độ căng bóng cho làn da, trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa da.

Mỗi sáng bạn có thể thêm quết một lớp bơ đậu phộng lên bánh mì và thưởng thức là đã góp phần cải thiện cân nặng của mình nhanh hơn.

Phomat cho buổi sáng

Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, phomat được khuyên dùng hằng ngày để tăng cân. Bạn có thể đổi gió bữa ăn sáng với việc ăn phomat miếng, phomat kẹp bánh mì hay salad hoa quả phomat…

Giá trị dinh dưỡng được tìm thấy trong hơn 28g pho mát có tới 110 kcal, 6g protein, 10g chất béo bão hòa cùng canxi, Magie, phốt pho, I-ốt và các vitamin thiết yếu. Ngoài ra, pho mát dễ tăng cân là vì nó chứa rất nhiều men vi sinh. Những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều, nhất là với những người gầy thường mắc hội chứng kém hấp thu.

Phomat còn là thực phẩm giúp trẻ em bị còi xương chậm lớn thường được khuyến khích dùng phô mát để nhanh tăng cân và phát triển hệ xương và răng chắc khỏe.


Tuy nhiên, việc ăn pho mát quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát vì chất béo trong pho mát là chất béo bão hòa dễ làm tăng cân nhanh và lại không tốt cho tim mạch.

Sử dụng TPCN Superior Weight Gain

Kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện hằng ngày bạn nên kết hợp sử dụng TPCN tăng cân để hỗ trợ tăng cân tăng cơ nhanh hơn.

TPCN Superior Weight Gain làm tăng cân theo chiều hướng tăng khối lượng nạc trong cơ, loại bỏ mỡ, do đó không làm bạn béo phì. Thành phần trong Superior Weight Gain chủ yếu là các thảo dược thiên nhiên, nhân sâm bổ dưỡng giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe.

Thuốc tăng cân tăng cơ Superior Weight Gain là sản phẩm chất lượng của tập đoàn GMPharm USA. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Đặc biệt, Superior Weight Gain đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận lưu hành trên toàn quốc.