Gợi ý thực đơn chế độ ăn giảm cân nhanh trong 5 ngày hiệu quả

Một chế độ ăn giảm cân hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Muốn thế, bạn hãy tham khảo ngay menu giảm cân trong 5 ngày để chóng vánh lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. thực đơn giảm cân ngày thứ nhất

• Bữa sáng: 2 quả chuối và uống 1 ly sữa đậu nành thuần chất.
• Bữa trưa: ½ chén cơm ăn kèm với rau luộc, cá hấp. Tráng miệng bằng trái cây tự chọn.
• Bữa tối: 1 đĩa salad ức gà và uống 1 ly nước ép cà chua.

menu giảm cân ngày thứ hai

• Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và uống 1 ly nước ép bưởi.
• Bữa trưa: ½ chén cơm ăn kèm với canh rau nấu tôm, cá kho. Sau bữa trưa có thể tráng miệng bằng một ly nước ép rau củ thuần chất.
• Bữa tối: 1 chén soup gà rau củ và 1 quả chuối.

menu giảm cân ngày thứ ba

• Bữa sáng: Bạn có thể ăn 1 củ khoai lang luộc và uống 1 ly nước chanh mật ong để giảm béo.
• Bữa trưa: 1 đĩa salad thịt bò rau mầm. Có thể ăn thêm một ít trái cây tùy theo thị hiếu của bạn.
• Bữa tối: ½ chén cơm ăn với canh cá nấu chua. Sau bữa tối, bạn có thể uống thêm một ít nước ép cần tây.

menu giảm cân ngày thứ tư

• Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch và uống thêm một ly nước ép táo.
• Bữa trưa: ½ chén cơm ăn với rau luộc, canh rau má nấu tôm. Tráng miệng bằng sữa chua.
• Bữa tối: 1 đĩa salad cá hồi và uống thêm nước ép cà rốt.

menu giảm cân ngày thứ năm Salad trứng là món ngon giảm cân được nhiều tình nhân thích

• Bữa sáng: 1 chén soup cua và uống thêm 1 ly nước chanh mật ong.
• Bữa trưa: 1 đĩa salad trứng và một ít cá hấp nếu thích. Bạn có thể tráng miệng sau bữa ăn bằng nước ép dưa hấu.
• Bữa tối: ½ chén cơm ăn với canh thịt bò giá đỗ và salad rau củ. Sau bữa tối, bạn có thể ăn thêm một ít quả cà chua.

Khi vận dụng chế độ ăn giảm cân này, ngoài việc chú trọng đến việc ăn giảm béo thì bạn cũng nên uống nhiều nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn mau no, để kiểm soát các cơn thèm ăn cũng như giúp thanh lọc, đào thải mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời với việc ứng dụng thực đơn giảm cân thì bạn cũng cần chú ý nhiều đến chế độ vận động, tập dượt giảm béo. Dành một khoảng thời kì nhất định trong ngày để thực hiện các bài tập tương trợ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Trích Nguồn : https://phatphapungdungvnol.blogspo...-an-giam-can-nhanh-trong-5-ngay-hieu-qua.html