giảm cân sau sinh

Sau sinh là giai đoạn chị em phụ nữ thường "nhạy cảm" với thân hình thừa cân của mình. Để giải quyết tình trạng lên cân do quá trình mang thai, sau sinh chị em thường tìm kiếm những phương pháp giảm cân với mong muốn lấy lại vóc dáng của mình. Tuy nhiên, sau sinh là giai đoạn nhạy cảm, bởi giảm cân không đúng cách không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng đến cả việc chăm sóc bé.

Với một số cách giảm cân đơn giản dưới đây, chị em sau sinh có thể áp dụng dễ dàng mà an toàn cho sức khỏe cả mẹ và bé. Cùng tham khảo nhé các mẹ!

1. Ngửi mùi hương của táo xanh

Táo xanh chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu khi ăn, tuy nhiên mùi hương của táo xanh cũng mang đến hiệu quả tương tự.

2. Tránh xa thực phẩm cay nóng
Những thực phẩm cay nóng tiêu biểu như hành, ớt, rượu bia … không gây tăng cân nhưng bạn nên bỏ qua vì chúng sẽ gây nóng người, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và thậm chí có thể gây viêm loét dạ dày, điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến mục đích giảm cân sau sinh của bạn.

3. Bổ sung sữa chua

Sữa chua là một trong những lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ sau sinh muốn giảm cân. Sữa chua chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Đây cũng là một món ăn phụ giúp chị em hạn chế cơ thèm ăn hiệu quả. Mỗi ngày ăn 2 hũ sữa chua sẽ giúp chị em sau sinh giảm cân hiệu quả đồng thời mang đến lợi ích cho hệ tiêu hóa.

4. Ăn nhiều rau xanh

Sự kết hợp giữa rau xanh và các loại thịt cá là cách thông minh để chị em Giảm cân sau sinh an toàn. Tuy nhiên, chị em nên nghiêng khẩu phần về rau xanh nhiều hơn để tăng hiệu quả giảm cân. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo, không chất béo và nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể nên việc bổ sung nhiều rau xanh sẽ hạn chế được lượng calo đưa vào cơ thể, giúp cơ thể ăn nhanh no, lâu đói, hạn chế ăn vặt hoặc ăn nhiều.

Sau sinh khoảng 2 -3 tháng, chị em phụ nữ có thể chọn các loại kem tan mỡ để hỗ trợ quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn.