6 bài tập giảm mỡ bụng với hình ảnh minh họa dễ hiểu sẽ giúp đốt cháy mỡ vùng bụng và mang lại vòng eo săn chắc. Giảm mỡ bụng luôn làm mục đích giảm cân khó thực hiện nhất , do đa phần chúng ta đều làm công việc văn phòng , ngồi nhiều và lười sinh thực. Có rất nhiều chị em có thân thể thuôn thả , cân nặng chuẩn nhưng vòng eo lại quá to.thuốc collagen youtheory Giảm mỡ bụng chẳng những đòi hỏi sự kiên trì mà còn phải biết sáng ý , lựa chọn đúng loại bài tập. Sáu bài tập giảm mỡ bụng sau đây được thiết kế giản đơn , dễ tập tành mà vẫn mang lại hiệu quả cao và lâu dài. Bài tập 1 nằm lưng xuống dưới trên một chiếc ghế đá , hai tay cầm hai chiếc tạ nhỏ sát ngực. - Khuỷu tay gập và lòng bàn tay nắm chặt tạ. - Hai chân giơ cao sao cho hông và đầu gối gây nên một góc 90 độ. - Từ từ giơ cao tay mặt lên , hướng về phía trần nhà. Giơ tay cao và thẳng nhất có thể. - trở về phong thái ban sơ , thực hành với tay trái còn lại. - Hết 1 nhịp. - thực hành 8 nhịp như vậy. Bài tập 2 - Đứng thẳng , hai chân dang rộng bằng vai , hai tay cầm tạ giơ lên cao quá đầu. Tay thẳng. - Hạ thấp người , chân phải gập chống xuống đất , chân trái quỳ xuống , tay vẫn cầm tạ giữ nguyên như vậy. - Hai tay cùng thân trên nghiêng sang phải , tay vẫn giữ thẳng , chân vẫn nguyên vị trí. - thực hành ngược lại các động tác vừa xong để trở về phong thái ban đầu. - Hết 1 nhịp. Thực hành 8 nhịp như vậy rồi tập na ná với bên trái. Bài tập 3 - nằm lưng xuống dưới trên sàn , hai tay giữ quả bóng giơ cao quá đầu. - Hai chân giơ thẳng lên cao , thẳng góc với sàn. - Tay cầm bóng giữ thẳng , hơi nâng người lên khỏi sàn , chuyển quả bóng kẹp vào giữa hai chân. - Từ từ hạ chân cùng quả bóng xuống sàn. Hai tay vẫn giơ thẳng ,siro ho muhi của nhật từ từ hạ thân trên và đầu xuống. - thực hành ngược lại các động tác vừa xong để trở về phong thái ban đầu. - Hết 1 nhịp. Thực hành 12 nhịp như vậy. Bài tập 4 - Tay phải cầm tạ , giơ cao quá vai. Khuỷu tay gập và lòng bàn tay nắm chặt tạ. - Đặt chân trái lên một chiếc bục cao , chân phải giữ thẳng. - Lấy lực từ góngh trái , đẩy người lên , bước chân phải lên , giơ cao. Tay cầm tạ đồng thời cũng nâng cao quá đầu. - thực hành ngược lại các động tác vừa xong để trở về phong thái ban đầu. - Hết 1 nhịp , thực hành tiếp 8 nhịp như vậy. Sau thời gian ấy đổi chân. Bài tập 5 Tay phải cầm tạ , nâng chân trái ra phía sau , tiến người về phía trước. Cầm tạ sao cho tạ thẳng phía dưới vai. Chân và tuốt thân trên thẳng góc với sàn. - Từ từ đưa tạ về phía gần bụng. Giữ như thế vài giây rồi từ từ duỗi thẳng thừng ra. - Hết 1 nhịp , thực hành tiếp 8 nhịp như vậy. Sau thời gian ấy đổi tay. Bài tập 6 nằm lưng xuống dưới , giơ hai chân lên cao sao cho chân thẳng góc sàn.bb chocola Đặt một quả bóng nhỏ giữa hai chân. Tay phải cầm tạ giơ cao trước ngực. Tay trái duỗi thẳng ngang vai. - Tay chân vẫn giữ thẳng , đồng thời đưa chân và bóng sang bên trái , tay mặt cầm tạ đưa sang bên phải. - thực hành ngược lại các động tác vừa xong để trở về phong thái ban đầu. - Hết 1 nhịp , thực hành tiếp 10 nhịp như vậy. Sau thời gian ấy đổi bên. ===> Quý khách vui lòng truy cập vào trang website hangngoainhap.com.vn của chúng tôi để được biết nhiều sản phẩm chất lượng và uy tín. Xin cảm ơn quý khách!!!
