Nhật Bản là một trong những nhà nước được biết đến với tuổi thọ trung bình lớn nhất thế giới ( tầm 80 tuổi ) nhờ có chế độ ăn lành mạnh , nguồn thực phẩm sạch và phong phú. Dưới đây là 5 bí quyết ăn kiêng có thể giúp họ giữ được dáng vóc đáng mơ ước mà bất kỳ ai cũng có thể vận dụng được ngay. 1. Luôn đựng thức ăn trong các chén nhỏ hoặc đĩa nhỏ Nếu bạn có cơ hội xem các bộ phim Nhật Bản , bạn sẽ thấy người Nhật hay dùng những chén nhỏ đựng cơm và thưởng thức các món ăn đựng trong các đĩa nhỏ nhiều màu sắc khác nhau. Các món ăn dồi dào màu sắc , tinh tế , cảm giác như người Nhật không chỉ thưởng thức và cảm nhận đồ ăn bằng vị giác mà còn bằng thị giác. Xem thêm tại: Cần Bán Khu Trang Trại Nghỉ Dưỡng 2 Mặt Tiền Tại Huyện Hòa Vang Nhiều Học hỏi đã cho thấy , khi thấy lượng nhiều thức ăn trên các bát đĩa lớn để kích thích người ta ăn nhiều hơn đến 45%. Chính bởi thế , nếu đựng thức ăn trên nhiều chén nhỏ sẽ “ngăn cản” tình huống bạn ăn nhiều hơn nhu cầu của chính mình. Mặt khác , khi bạn dọn đồ ăn trên nhiều đĩa ăn nhỏ sẽ đánh lừa bộ não của mình , thiên nhiên cảm thấy rất mau no. Điều đó rất tốt để bạn không ăn lan tràn thặng dư đồ ăn để dẫn đến tình trạng thừa calo và có thể giảm cân. 2. Ăn nhiều cá , rau và đậu hũ Do đặc trưng về địa hình , Nhật rất ưa chuộng các loại cá. Thiên nhiên và biển đã biệt đãi cho người Nhật giúp họ có được nguồn cá khôn cùng Đa chủng. Cá được dùng rất phổ biến trong các bữa ăn của người Nhật. Thêm vào đó , ẩm thực Nhật Ngày trước cũng ảnh hưởng của Đạo Phật dồi dào , bởi thế họ ăn khá nhiều rau và đậu. Hiện tại , thịt đã được sử dụng nhiều hơn nhưng vẫn đặt sau rau , cá và đậu. Chính bởi thế , chế độ ẩm thực của người Nhật rất hợp lý , hạn chế những lipid dư dả trong thịt và luôn giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cần thiết. Xem thêm tại: Cần Bán Nhà Mặt Tiền Đường Trần Hưng Đạo Thành Phố Đà Nẵng 3. Ăn chậm , nhai kỹ ý kiến này cũng đã từng được người Việt đúc kết trong câu tục ngữ “nhai kỹ no lâu , cày sâu tốt lúa”. Không thể phủ nhận việc ăn chậm và nhai kỹ khôn cùng có lợi cho cơ thể. Việc ăn chậm , nhai kỹ không những khiến dạ dày được tiêu hóa Trội hơn , giúp phòng tránh những bệnh tiêu hóa mà còn đánh lừa cảm giác , bạn đã no , chính bởi thế không thèm dung nạp thêm nữa. Người Nhật thường chỉ ăn 1 bát cơm với đủ các loại thức ăn. Họ ăn từng chút một , nhấm nháp và nhai kỹ. Sau khi gặp một loại thức ăn bất kỳ họ thường đặt đũa xuống và thưởng thức. Chính bởi thế , dù người Nhật dùng bữa khá lâu nhưng lượng thức ăn được ăn luôn được kiểm tra rất chặt chẽ. 4. Nói không với dầu ăn Nếu bạn để ý , bạn sẽ thấy các món ăn của người Nhật thường được chế biến theo thủ pháp nướng , luộc , hầm hoặc dạng gỏi. Những món ăn chiên xào được dùng rất hạn chế và thường dụng cùng các loại rau củ. Bởi thế , bạn có thể thử ngừng hoặc dùng cực ít dầu ăn trong chế biến một thời gian , vị giác của bạn cũng chóng vánh thích nghi và bạn có thể cảm nhận được nhiều vị trong những ăn , thay vì bị “đánh lừa” bởi lan tràn thặng dư gia vị khi chiên rán. ===> Quý khách vui lòng truy cập vào trang website hangngoainhap.com.vn của chúng tôi để được biết nhiều sản phẩm chất lượng và uy tín. Xin cảm ơn quý khách!!!
