trước đây , Katie Hug nặng tới 122kg , sau thời kì kiên trì chạy bộ và kết hợp chế độ ăn kiêng ăn nhập , cô đã giảm chỉ còn 60kg. Những niên học trung học , Katie Hug có thân hình khá mảnh dẻ mặc dù cô có thói quen ăn vặt rất nhiều. Tuy nhiên lên đến đại học , cô tăng cân mau chóng. Khi 29 tuổi cân nặng của cô lên tới 122kg. Trong một lần khám sức khỏe , bác sỹ cảnh báo rằng cô bị béo phì dạng nhẹ và nếu không tập thể dục , cô sẽ càng tăng cân nhiều hơn. đi hàng đầu , Katie thuê hẳn một chuyên gia giảm cân để giúp cô lên kế hoạch cũng như chọn lọc chế độ ăn uống ăn nhập. Ngoại giả cô bắt đầu đi bộ mỗi sáng và sử dụng phần mềm chuyên dụng để toan tính lượng calo. Cô cho biết lúc đầu cô không biết nên ăn gì vào buổi sáng , cô chỉ biết cắt giảm một nửa khẩu phần ăn so với thông thường. Thay vì ăn mỳ Ý và ngũ cốc đã qua chế biến , cô ăn thịt gà , cá và rau xanh. Với lịch đi bộ hàng ngày cùng chế độ ăn như vậy , sau 1 năm cô giảm được 18kg. Sau thời gian ấy cô bắt đầu tập chạy bộ và thuê huấn luyện viên riêng. Vào tháng 6/2015 , cân nặng của cô chỉ còn 60kg , giảm gần một nửa so với cân nặng ban sơ. Và tót vời nhất là tỷ lệ chất béo thân hình từ 45% chỉ còn 18%. Xem thêm tại: Những Kiến Thức Quan Trọng Cho Bạn Về Thực Phẩm Chức Năng Nhau Thai Cừu Sau đây là một số mẹo giảm cân Katie Hug: - Tập các bài tập thể dục giảm cân cần sử dụng nhiều sức lực: Thay vì dùng các máy móc hỗ trợ ở phòng tập , tôi tự mình kéo , nâng và tập tạ. - Dự bị bữa sáng chu đáo: Bữa sáng là bữa quan yếu nhất trong chế độ ăn kiêng. Trước đây tôi thường ăn đồ ngọt vào buổi sáng. Sau này tôi thay thế bằng sữa chua không đường trộn cùng hoa quả. - Tận dụng thời gian: Tôi thường đi chợ vào ngày chúa nhật và Dự bị cho cả tuần. Tôi dậy sớm , mua rau xanh , trong khi chế biến món ăn , tôi còn tập nhảy. thực hành âm thanh massage giảm béo vai không cần đi spa giảm cân , bạn vẫn có khả năng tự Dự bị hỗn hợp massage tại nhà để giảm béo vai hiệu quả. Nhưng chị em hãy nhớ , phải thực hành các âm thanh này thường xuyên nếu không mọi thứ sẽ trở lại như cũ khi bạn dừng lại. Xem thêm tại: Khi Mang Thai Mẹ Nên Dùng Thực Phẩm Chức Năng Nào Cho Hiệu Quả Nhất Chuẩn bị: - 1 chiếc khăn bông lớn - Ghế massage , hoặc ghế ngồi không bị gò bó - hỗn hợp massage gồm: 4 muỗi tinh dầu quả hạnh , 3 giọt hương hoa Lavender , 2 giọt tinh dầu xả. Tiến hành: - Phủ khăn bông lên ghế rồi chọn phong thái ngồi sao cho tay bạn với tới vai và gáy dễ dàng - Cho hỗn hợp tinh dầu ra tay và massage vùng cổ đều đặn. Dùng đầu các ngón của bàn tay xoa bóp và massage lên xuống dọc đốt sống cổ nhằm phóng thích những ức chế thần kinh , tái hiện chất nhờn , giảm găng cho cơ bắp vùng cổ. - Dùng ngón của bàn tay nắn nhẹ dọc hai bả vai , xoa bóp phần cơ vai đều đặn - thực hành các âm thanh massage trong vòng từ 10-15 phút , mỗi tuần 2-3 lần giúp vùng vai săn chắc - Trong quá trình massage nên uống chí ít 3 cốc nước để máu lưu thông tuần hoàn. Xem thêm tại: Công Dụng Tuyệt Vời Của Sản Phẩm Glucosamine Đến Từ Mỹ ===> Quý khách vui lòng truy cập vào trang website hangngoainhap.com.vn của chúng tôi để được biết nhiều sản phẩm chất lượng và uy tín. Xin cảm ơn quý khách!!!
